Respostas cardiorrespiratórias e perceptuais de uma sessão de treinamento intervalado de alta intensidade com resistência elástica em mulheres de meia idade e idosas

Abstract

Introdução: O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) tem sido estudado como uma estratégia eficaz em programas de treinamento visando auxiliar na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares. O HIIT apresenta efeitos cardiovasculares semelhantes ou superiores ao treinamento contínuo de intensidade moderada. Novas propostas de HIIT mais acessíveis, como o protocolo de endurance com resistência elástica (EL-HIIT), têm apresentado efeitos agudos benéficos sobre a pressão arterial e glicemia em idosas. As respostas cardiorrespiratórias e perceptuais ao EL-HIIT em mulheres de meia-idade permanecem pouco investigadas. Objetivo: descrever e comparar os efeitos agudos cardiorespiratórios e perceptuais entre as modalidades de HIIT na esteira com o EL-HIIT. Métodos: 23 mulheres (59,2 ± 3,4 anos), IMC de 27,1 ± 3,6 kg.m-2, foram submetidas a sessões de EL-HIIT e HIIT de forma randomizada. Previamente às sessões, foram aplicados o teste cardiopulmonar de exercício na esteira (TCPE) para a prescrição do HIIT, e o teste cardiopulmonar de exercício com resistência elástica (TCPEe) para prescrição do EL-HIIT, ambos os protocolos foram prescritos na carga correspondente ao limiar ventilatório 2. As sessões foram compostas por 10 intervalos de 1 minuto de esforço e 1 minuto de pausa. Foi avaliada a percepção subjetiva de esforço (PSE) durante as sessões (BORG e OMNI RES EB). Resultados: Na comparação do EL-HIIT vs HIIT durante a sessão foram observados maiores valores para o EL-HIIT, na ventilação (5,7%, p= 0,07) com tamanho de efeito (TE) pequeno (d= 0,37); no consumo de oxigênio (VO2) em ml.kg-1.min-1 (4,1%, p= 0,010), com TE pequeno (d= 0,00), e no VO2 em l.min-1 (3%, p= 0,047), com TE pequeno (d= 0,22). A frequência cardíaca (FC) média durante a sessão foi semelhante para os dois protocolos de HIIT. Em ambos os protocolos de HIIT a FC apresentou intensidade considerada vigorosa (≥77% FCmáx). A PSE não apresentou diferença estatística, entre as sessões (BORG: p= 0,866 e OMNI RES EB: p= 0,586). Conclusão: Os resultados demonstram que o EL-HIIT apresenta valores maiores para os marcadores de intensidade do exercício, comparado ao HIIT, quando aplicado em mulheres de meia idade. Ambos os protocolos apresentam características de HIIT, considerando as respostas fisiológicas.Show more